ダイエット開始から一週間が経過しました。
ここで変化をお知らせしたいと思います。
日別で食事と運動量を公開していきます。
～5月14日 木曜日（ダイエット2日間）～
■有酸素運動
8時 ～ 9時
ウオーキング（50分）＋上体補強（10分）
■朝飯
09時 ～
オートミール 鶏むね肉 スクランブルエッグ 納豆
■晩飯
マックシェイク（Mサイズ）
チキンマックナゲット（5ピース/マスタード）
※写真撮り忘れました
～5月15日 金曜日（ダイエット開始4日目）～
昨日晩飯が遅なかったので、朝飯は食べてません。
また有酸素運動もしてません。
■昼飯
オートミール 鶏むね肉 スクランブルエッグ 納豆
■晩飯
ブロッコリー 鶏むね肉 カップラーメン 薄切りタン
～5月16日 土曜日 （ダイエット開始5日目）～
■有酸素運動
09時 ～ 10時
ウオーキング（50分）＋上体補強（10分）
■朝飯
10時30～
ブロッコリー 鶏むね肉 納豆
■晩飯
22時～
つけ麺（大盛） チャーシュー丼 餃子
～5月17日 日曜日（ダイエット開始6日目）～
昨日の食べ過ぎで、胃もたれで気持ち悪く、水しか飲めず、、、、
■晩飯
18時～
カレーライス しゃぶしゃぶ アイスクリーム
※たらふく食べました
～5月18日 月曜日（ダイエット開始7日目）～
■有酸素運動
08時 ～ 9時
ウオーキング（50分）
4分間バービージャンプ（20秒バービー、10秒休憩の繰り返し）
■朝飯
プロテイン400ml
（牛乳400ml＋ゴールドスタンダードのストロベリー味60ｇ）
■晩飯
鶏むね肉 コンソメスープ ほうれん草和え物 納豆
以上、一週間の食事と運動内容でした。
次は、一週間後（ダイエット開始8日目）の体重変化を見ていきましょう。
5月19日の朝の体重
ダイエット一週間の体重の推移
一週間してみての感想として、
ある程度好きなものを食べたにも関わらず、
体重が2キロ以上落ちていて、尚且つストレスが一切ないため
引き続き継続していきます。
一旦5キロ以上体重が落ちるまで継続していきます。
一般的に考えて、
体重を増やすのは、
贅沢な食べ物にお金を消費するのと同じ。
体重を減らすのは、
贅沢な食べ物にお金を消費しないようにする事と同じ。
中長期的に考えて、どちらが有益か。
言うまでもない。
おっぱいです。
page３、、、完
コメント